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El atleta Alejandro Mazón dirige el espacio deportivo Más que ejercicio. Muy alejado de la práctica convencional en la información de deportes, esta es una sección para todos aquellos que quieren saber más sobre todo lo que rodea a la práctica deportiva desde el punto de vista de la salud, la nutrición, la fisioterapia, las formas de entrenamiento, etcétera. El programa también tendrá una especial dedicación al mundo de la mujer y el deporte.

PROGRAMA  16/05/19 (Capítulo 29)

  • Jornadas técnicas previas a la carrera popular Ayuntamiento de Pozuelo de Alarcón

  • Entrevista:

    • Aléxis Sánchez. Ex atleta de élite, entrenador de élite de Atletismo y entrenador personal: La organización de eventos deportivos.

  • Fisioterapia

    • Lumbalgias: Precauciones y consejos para tratarlas.

PROGRAMA  09/05/19 (Capítulo 28)

  • Actividad física, ejercicio y deporte

  • Entrevista

    • Miquel Garau “el Ecocoach”. Licenciado en CCAFYD, entrenador personal y creador de la plataforma “No más colillas en el suelo”.

  • Fisioterapia

    • Almohadas y colchones: Recomendaciones para elegir los que mejor se adapten a tus características.

  • Nutrición

    • Fabada vs cereales azucarados ¿Qué es más saludable? Calorías y valor nutricional de cada uno.

PROGRAMA  25/04/19 (Capítulo 27)

  • Propuesta de incluir una hora de actividad física diaria en algunos colegios de la comunidad de Madrid

  • La importancia de la intensidad en la eficacia de la actividad física.

  • Entrevista:

  • Carlota Serrano. Atleta y triatleta nacional superviviente de un cáncer de mama.

PROGRAMA  11/04/19 (Capítulo 26)

  • Entrevista:

  • Paula Fernández-Ochoa. Consultora & Speaker en Marketing Jurídico y Marca Personal en entornos de alta competición

  • Deporte y ciencia

  • Relación entre la condición física y la función cognitiva

PROGRAMA  04/04/19 (Capítulo 25)

  • Entrevista:

    • Marisol Kassem. Licenciada en Psicología y profesora en la UEM.

    • Recomendaciones para influir de forma positiva en los hábitos de nuestros seres cercanos.

  • Fisioterapia

    • Contracturas cervicales.  Causas, consejos y recomendaciones para tratarlas

PROGRAMA  28/03/19 (Capítulo 24)

  • Realmente son los deportistas de élite tan diferentes de la gente normal?

  • Entrevista:

    • Bárbara Sánchez: Dietista nutricionista especializada en nutrición deportiva

  • Deporte y mujer

    • Consejos para conseguir mejores resultados en el gimnasio

PROGRAMA  21/03/19 (Capítulo 23)

  • El movimiento “curvy” como arma de doble filo.

  • Nutrición

    • El movimiento “realfood”. Qué es y porqué puede resultar beneficioso para nuestra salud.

  • Deporte y ciencia

    • El impacto de 20 días de inactividad sobre la capacidad aeróbica en comparación con 30 años de envejecimiento. 

    • Aumento del riesgo de mortalidad en la tercera edad tras una fractura de cadera.

PROGRAMA  14/03/19 (Capítulo 22)

  • Programa temático sobre el esquí y los deportes de invierno.

  • Nutrición:

    • Consejos para una adecuada alimentación durante un día de esquí

  • Deporte y ciencia

    • Correlación entre el nivel físico durante la adolescencia y el riesgo de sufrir una enfermedad degenerativa en un futuro.

    • El esquí de fondo como herramienta para la mejora de la capacidad aeróbica y el consumo máximo de oxígeno.

PROGRAMA  07/03/19 (Capítulo 21)

  • La evolución del papel de la mujer en el mundo del deporte

  • Nutrición:

    • Los huevos. Características nutricionales, falsos mitos y recomendaciones

  • Fisioterapia:

    • Lesiones más habituales producidas por el uso continuado de dispositivos móviles.

  • Deporte y ciencia

    • Efectos positivos de la actividad física sobre la cantidad de partículas de HDL, LDL y Triglicéridos.

PROGRAMA  28/02/19 (Capítulo 20)

  • Noticia de la semana: España como país más saludable del mundo

  • Entrevista:

    • Marisol Kassem. Licenciada en Psicología y profesora en la UEM

    • Consecuencias del abuso de las nuevas tecnologías durante la juventud

  • Fisioterapia:

    • Lesiones más habituales en las mujeres

  • Nutrición:

    • ¿Engorda ingerir carbohidratos por la noche?

  • Deporte y ciencia

    • La pérdida de masa muscular durante un periodo de inactividad física.

PROGRAMA  21/02/19 (Capítulo 19)

  • Evolución y previsiones futuras de la figura del Entrenador Personal

  • Fisioterapia:

    • Beneficios de la actividad física en la tercera edad.

  • Ciencia y deporte

    • El máximo número de flexiones que podemos realizar como predictor de riesgo cardiovascular

PROGRAMA  14/02/19 (Capítulo 18)

  • Entrevista:

    • Manuel Álvarez: Especialista en medicina deportiva y experto en alta tecnología dentro del campo de la salud

  • Fisioterapia

    • En qué situaciones es recomendable aplicar frío o calor. Efectos y recomendaciones

  • Deporte y ciencia

    • Efectos positivos de la aclimatación al calor para la salud y el rendimiento deportivo

PROGRAMA  07/02/19 (Capítulo 17)

  • La importancia relativa de las innovaciones tecnológicas en el rendimiento deportivo

  • Entrevista:

    • Javier Gámez: Licenciado en CCAFYD, Biomecánico y director de I+D+I de FBR Concept

  • Actividad física y mujer

    • Fajas y cinturones: tipos, falsos mitos y recomendaciones

  • Nutrición

    • Profundizamos en los probióticos en relación a la charla de la semana pasada.

PROGRAMA  31/01/19 (Capítulo 16)

  • La incorporación de la actividad física en la vida diaria como acto de higiene.

  • Entrevista:

    • Salma Paracuello: Futbolista Campeona del mundo y sub-17 y mejor marca mundial de 15 años en atletismo con su entrenador Félix Laguna

  • Nutrición

    • Prebióticos y probióticos. Qué son y consejos para incluirlos en nuestra dieta.

  • Ciencia y deporte

    • La importancia de la actividad física en pacientes diagnosticados con cáncer.

PROGRAMA  24/01/19 (Capítulo 15)

  • El triángulo virtuoso. Las claves del éxito para una vida plenamente saludable.

  • Entrevista:

    • Alicia Martín: Presidenta del COPLEF

  • Actividad física y mujer

    • Actividad física durante la menopausia​​

  • Nutrición

    • Edulcorantes calóricos y no calóricos. Características y recomendaciones según la última evidencia científica

PROGRAMA  17/01/19 (Capítulo 14)

  • La importancia de la individualización de la actividad física

  • Entrevista:

    • Azucena Díaz. Atleta especialista en pruebas de fondo. Olímpica en Río de Janeiro.

  • Actividad física y mujer

    • Osteoporosis. Características, cómo prevenirla y recomendaciones para tratarla.

  • Nutrición

    • El índice glucémico. Qué es y recomendaciones para reducirlo en algunos alimentos

PROGRAMA  10/01/19 (Capítulo 13)

  • Presentación del Equipo Cuídate Deluxe. Qué es Cuídate Deluxe y a qué nos dedicamos.

  • Entrevista:

    • Marisol Kassem. Licenciada en Psicología y profesora en la UEM

  • Actividad física y mujer

    • Falsos mitos en el mundo de la actividad física

  • Deporte y ciencia

    • Efectos del consumo de Ibuprofeno sobre los niveles de testosterona

PROGRAMA  03/01/19 (Capítulo 12)

  • Consejos para volver a la rutina después de las Navidades.

  • Entrevista:

    • Beatriz Porto: Entrenadora CCAFYA y entrenadora de Ciclismo y Triatlón. Empeñada en que la mujer haga deporte.

  • Actividad física y mujer

    • La selección de ejercicios y actividades a la hora de preparar una rutina de entrenamiento.

  • Deporte y ciencia

    • Estrategias para mejorar la adherencia a la actividad física

PROGRAMA  20/12/18 (Capítulo 11)

  • Consejos para evitar grandes ingestas durante las Navidades.

  • Entrevista:

    • Digna Luz Murillo: Atleta de Élite, Olímpica en Sidney y Atenas.

  • Actividad física y mujer

    • Particularidades del metabolismo femenino

  • Deporte y ciencia

    • La toma de decisiones. El poder del Status Quo 

PROGRAMA  12/12/18 (Capítulo 10)

  • La fuerza de voluntad. Estrategias para lograr integrar hábitos saludables en tu día a día.

  • Fisioterapia

    • Los esguinces. Características, tratamiento y consejos para evitarlos.

  • Nutrición

    • Los productos light: Qué son y falsos mitos sobre ellos.

PROGRAMA  29/11/18 (Capítulo 09)

  • El estrés como problema de salud pública

  • Entrevista:

    • Lourdes Tomás: Médico de familia y creadora del proyecto “Médico Mentor”.

  • Fisioterapia

    • El bruxismo: causas, tratamiento y recomendaciones

PROGRAMA  22/11/18 (Capítulo 08)

  • ¿Porqué no conseguimos generar adhesión a la actividad física?

  • Apoyo al deporte femenino:

    • Entrevista: Maider Unda, Medalla de bronce en Londres 2012 en Lucha Olímpica Femenina

  • Fisioterapia

    • Tendinitis: Características, tratamiento, consejos y precauciones

  • Nutrición

    • Anemia, qué es y como evitarla

PROGRAMA  15/11/18 (Capítulo 07)

  • Nivel mínimo necesario de entrenamiento para obtener beneficios

  • Fisioterapia

    • Consecuencias del uso habitual de pantalones ajustados

  • Deporte y ciencia

    • Dosis mínima efectiva de actividad física para prevenir eventos cardiovasculares

  • Nutrición

    • Nuevo etiquetado en los productos alimenticios. Nutriscore

PROGRAMA  08/11/18 (Capítulo 06)

  • Entrevista:

    • Merche Peris, nadadora Olímpica en Pekín 2008

  • Actividad física y mujer

    • El impacto que produce el uso habitual de zapatos de tacón

  • Fisioterapia

    • Descubrimiento de un nuevo ligamento en el tobillo

  • Deporte y ciencia

    • El test de la nube como predictor de obesidad

PROGRAMA  25/10/18 (Capítulo 05)

  • El entrenamiento de cargas en niños

  • Actividad física y mujer

    • Actividad física después del embarazo

  • Deporte y ciencia

    • Correlación entre el nivel de resistencia cardiovascular y el riesgo de demencia

  • Fisioterapia

    • Ante una lesión ¿cuándo aplicamos frío ó calor?

PROGRAMA  18/10/18 (Capítulo 04)

  • La obsesión de contar calorías

  • Actividad física y mujer

    • Consejos para iniciarse en el running

  • Entrevista:

    • Marta Blanco: Fisioterapeuta y Licenciada en CCAFYD

  • Deporte y ciencia

    • La actividad física como herramienta para prevenir la osteoporosis

PROGRAMA  11/10/18 (Capítulo 03)

  • Limitaciones de los métodos y sistemas cerrados de entrenamiento

  • Actividad física y mujer

    • El trabajo del core en la mujer

  • Deporte y ciencia

    • Expectativas reales en ganancias de masa muscular

PROGRAMA  27/09/18 (Capítulo 02)

  • ¿Realmente sirve la excusa de no tener tiempo para entrenar?

  • Entrevista:

    • Tristán Mozimán: El Rugby como herramienta de reinserción social

  • Deporte y ciencia

    • Actividad física y rendimiento académico

  • Actividad física y mujer

    • El ejercicio físico como herramienta para la lucha contra la trata de blancas

PROGRAMA  20/09/18 (Capítulo 01)

  • El “Running” como fenómeno social. Consejos, riesgos y beneficios.

  • Actividad física y mujer

    • Particularidades de la mujer en las diferentes etapas de su vida

  • Nutrición

    • Presentación de Lorena

    • Movimiento “Detox”

  • Deporte y ciencia

    • La relación entre el sueño y la masa muscular en un proceso de pérdida de peso

PROGRAMA  13/09/18 (Capítulo 0)

  • Presentación del programa y equipo de Masqueejercicio y Cuidatedeluxe

  • Consejos para hacer la vuelta de las vacaciones más llevadera

  • Actividad física y mujer:

    • Papel de la relaxina en las características propias de la mujer

    • Actividad física post-parto

  • Deporte y ciencia

    • Presentación de Álvaro

    • Relación entre la fuerza de prensión manual y la salud cardiovascular.

PROGRAMA  06/05/20